Serie "Tips de técnica de CABEZA": ¡siempre en alto!

Parece obvio, pero es muy común bailar mirando el piso, y esto es fatal porque impide que se genere una conexión real con el espectador. Siempre mira al frente, busca las miradas de personas específicas, usa tus ojos para enganchar al público.

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Considera las dimensiones del espacio

El tamaño del espacio es muy importante, pues a partir de esta información determinarás qué implementos utilizar, en caso de que vayas a usar alguno. Si el techo es muy bajo, guarda las alas de Isis para otra ocasión. Si el espacio es pequeño quizá tu mejor opción serán chinchines, pandereta, velos o sable. Los bastones déjalos para espacios más grandes y altos.

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Mantén la energía en alto

Cuando prepares una presentación, procura evitar los puntos muertos. Comienza y termina con fuerza, siempre ofrece algo sorprendente e inesperado, ¡no tiene que ser algo muy elaborado! Intenta combinaciones distintas, juega con tus expresiones, integra al público... ¡Verás cómo mantienes la atención de la audiencia de principio a fin!

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Ojo con el chicle

Puede que comer chicle baje tu ansiedad, o te guste y tengas el hábito de masticarlo, pero recuerda botarlo antes de salir a bailar... ¡Masticar chile al bailar se ve muy mal! Además, será un obstáculo para mantener tu respiración constante y profunda ¡Fuera chicle!

Serie: "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Si llevas la música, usa distintos formatos

Puede ser que los anfitriones del evento no tengan justo el reproductor que necesitas, o puede ocurrir un incidente y dañarse algún reproductor. Entonces cúrate en salud y lleva la música en CD, en un Ipod, un pendrive, un celular y cualquier otro formato que se te ocurra... ¡Tendrás mayores posibilidades de éxito!

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Si usas lentes, ¡quítatelos!

Puede parecer obvio, ¡pero no olvides quitarte los lentes! Si tu fórmula te lo permite, explora la opción de lentes de contacto para bailar. Te sentirás más cómoda y no limitarás tus movimientos.

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Ten una lista de chequeo

La mejor manera de no olvidar algo es hacer una lista. Repasa todo lo que necesitas: desde la dirección exacta del sitio en donde bailarás y números telefónicos de la persona contacto (siempre ten varios, en caso de que no puedas comunicarte por uno), hasta el vestuario, los implementos que usarás y la música. ¡Así no olvidarás nada!

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Descubre tu cara

Sujeta tu cabello de manera que no tape tu rostro. Puedes usar discretos ganchitos que sujeten tu pollina o los mechones delanteros, hacerte un cintillo con tu propio cabello, o usar adornos más grandes y vistosos, todo con la intención de que tu cara luzca limpia y al descubierto.

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Integra al público

Dedica movimientos, miradas, gestos o sonrisas, siempre con delicadeza y mucho respeto. Cada gesto representará un anzuelo que lanzas al público, que hará que se sienta incluido, reconocido, y se mantendrá atento a tu presentación.

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Ajusta tu vestuario

Te damos estos tips que te ayudarán a mantener todo en orden con tu vestuario:
1) Coloca un imperdible al nivel de los ganchos del sostén para garantizar que no se abra, y chequea que las tiras estén firmemente sujetas.
2) Chequea el largo de tu falda, evita pisarla o enredarte con ésta.
3) Si usas caderín o fajín, ajústalo a la falda con imperdibles para que no se mueva de su sitio.
4) Mantén la ropa interior escondida, ajústala para que no se ve por fuera de tu falda.

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Si bailas descalza, ¡fíjate en el piso!

Siempre debes proteger tus pies. Te claro cómo será la superficie sobre la cual bailarás. Si estás descalza, evita bailar sobre cemento, piso de piedritas o muy resbaloso. Y también toma en cuenta la hora de tu presentación: si el sol está en lo alto y estarás al aire libre, podrías hacerte daño en los pies.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Si están abajo, ¡no los dejes caer!

Mantén tus brazos firmes incluso cuando están abajo. Activa tus omóplatos, proyecta el pecho hacia adelante y arriba, y redondea tus brazos. Esto dará firmeza a tu postura.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Si están arriba, ¡que estén bien arriba!

Colocar tus brazos arriba mientras haces algún movimiento con tu cadera o torso da un lindo toque a tu baile. Eso sí, ¡elévalos bien! No los dejes a medio camino, súbelos bien, ubícalos a los lados de tus orejas y redondéalos. Esto ampliará tu postura y te hará lucir más estilizada.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Para crear ondas

Primero proyecta tu hombro hacia arriba, luego sube tu codo buscando generar una línea horizontal entre tu hombro y tu codo, luego sigue subiendo el codo mientras subes el antebrazo y la muñeca. Al bajar hazlo en el mismo orden (hombro, codo, muñeca), y crearás ondas hermosas con tus brazos.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": ¡Agrégalos a tus giros e innova!

Puedes dar un toque distinto a tus giros si incorporas tus brazos: coloca uno arriba y el otro abajo, adelante o hacia el frente; ambos arriba; súbelos y bájalos lentamente por los lados de tu cuerpo mientras giras... ¡las posibilidades son miles! Inténtalo y notarás la diferencia.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Extiende tus dedos

Tus manos y dedos actúan como extensiones de tus brazos. Estira tus dedos, evita apretarlos, cerrarlos con fuerza o separarlos demasiado. Si mantienes tus dedos relajados, generarás un efecto delicado y armónico.

¡Adiós nivel 2!

¡Otro grupo que termina un ciclo! ¡Felicitaciones por haber aprobado el nivel 2 - módulo II!

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Di "no" a los cortes bruscos

Tus brazos deben dar la sensación de que son de goma. Imagina que tus brazos representan un túnel por el que pasa un luz; si hay algún obstáculo en el camino, la luz no se verá al final del túnel. Evita doblar tus codos hacia atrás o hacia abajo, relaja tus muñecas y los dedos de tus manos.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Omóplatos activos

Los brazos nos se sostienen sólo por ellos mismos. Al activar la parte alta de la espalda das mayor fuerza y estabilidad a tus brazos. ¿Cómo activar los omóplatos? Proyecta tus hombros hacia atrás y abajo, imagina que sostienes algo muy pequeño entre los omóplatos, y luego ubica tus brazos a los lados, buscando generar una suave curva desde tus hombros hasta tus dedos. Sentirás cómo una presión en la zona de los omóplatos te ayuda a sostener tus brazos y, además, hace que proyectes el pecho hacia arriba y te endereces.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Redondea

Cuando extiendas los brazos busca que estén redondeados. Imagina que sostienes una pelota muy grande, esto ubicará tus brazos a los lados y tus codos direccionados hacia atrás, y naturalmente crearás una suave curva desde tu hombro hasta tus dedos. Por último, coloca las palmas de las manos hacia abajo, ¡y estás lista para bailar!

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Firmeza

Al bailar danzas árabes nuestros brazos están extendidos la mayor parte del tiempo, bien sea a los lados arriba, al frente o abajo. Una postura de brazos firme crea el marco perfecto  para la bailarina y genera una  sensación de estabilidad y seguridad.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Endurecer tu abdomen

Si hay unos músculos que están activos en todo momento mientras bailamos danzas árabes son los abdominales. ¡Al contraer esta zona, estimulas el músculo y se hace muy fuerte!

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Fortalecer tus glúteos

Cuando damos golpes con la cadera, apretamos los glúteos para mayor precisión. Esta contracción moldea y endurece los glúteos.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Fortalecer tus pantorrillas

Al bailar danzas árabes casi todo el tiempo estamos con las piernas flexionadas, o nos paramos en media punta para girar y hacer movimientos o desplazamientos. Estas posturas activan y endurecen las pantorrillas.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Corregir tu postura

¿Sientes que estás encorvada? Una mala postura puede transformar tu cuerpo, generar dolores musculares e influir negativamente en tu respiración. Al practicar danzas árabes te concentras en elevar tu pecho, proyectar tus hombros hacia atrás y activar la parte alta de tu espalda, a la altura de los omóplatos. Esto automáticamente mejora tu postura y, por ende, tu calidad de vida.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Adelgazar

Estamos ante una práctica que puede llegar a ser un ejercicio cardiovascular intenso. Movimientos como las vibraciones de cadera, de hombros, y los pasos que se usan al bailar saidi, entre otros, nos harán sudar bastante y eliminar esos kilitos de más.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Tener cintura pronunciada

Cuando bailamos danzas árabes buscamos disociar el cuerpo, y la principal disociación que generamos es de la cintura hacia arriba y hacia abajo, cuando contraemos el abdomen. Gracias a esta contracción continua, todos los movimientos que hacemos se traducen en ejercicios que moldean la figura.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Mejorar tu expresión corporal

Un alto porcentaje de nuestro proceso comunicativo es a través del cuerpo, de nuestros movimientos. Cuando aprendemos a bailar danzas árabes haciendo énfasis en el conocimiento y control del propio cuerpo, comenzamos un hermoso proceso de reconocimiento de nuestros músculos y aumentamos el control que tenemos sobre éstos, lo que permite que podamos movernos con mayor seguridad y confianza en cualquier ámbito.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Aliviar dolores en la columna

La práctica de las danzas árabes es recomendada por médicos para aliviar molestias en la columna, especialmente para quienes sufren de desviación o situaciones especiales en esa zona. Si es tu caso, consulta con tu médico sobre las ventajas de esta práctica.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Sentirte mujer

¿Cuáles son las zonas que más se activan al bailar danzas árabes? El abdomen y la pelvis. No es casual que se llame "danza del vientre". Y es esta zona la que alberga los órganos que nos definen como mujeres. Está comprobado que al activar esta área a través de la danza, nos acercamos a nuestra propia feminidad y podemos interpretarla de una manera personal e intensa.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Desplazar

Si te mueves por el espacio agregarás dinamismo a tu baile. Usa todo el lugar, y todos los niveles: sube y baja, muévete a los lados, hacia adelante y atrás… Aduéñate del espacio, mientras bailas, ¡es tuyo!

Serie "Palabras claves para una bailarina": Ritmo

Al bailar, podemos tomar en cuenta el ritmo de dos grandes maneras: 1) el ritmo base, el “beat”. Puedes usarlo un poco más rápido o un poco más lento, siempre respetando el “beat” (en términos musicales, es lo equivalente a las negras, corcheas, semicorcheas, fusas, semifusas…); y 2) el ritmo árabe, que se conforma por distintas combinaciones de “DUM” y “TAC” generados por el derbake (tambor árabe). Importante: en algunas ocasiones un mismo ritmo no es constante durante toda la canción, sino que varía, así que puedes encontrarte con 3 o 4 ritmos distintos en una misma canción… la clave es estar atenta a las combinaciones, escuchar e imaginar que es tu cuerpo el que genera los sonidos del derbake.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Variedad

Aprovecha todas las posibilidades de tu cuerpo, haz distintos movimientos, evita la repetición, ¡y activa tu imaginación! Lo que hace la diferencia no es necesariamente qué pasos haces, sino qué combinaciones originales generas.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Salida

Marca el final de tu presentación. Es el broche de oro. La fuerza y la precisión son claves en este momento, debes estar muy atenta a la música para que el final de la canción y el de tu baile vayan de la mano.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Contraer

El centro de poder del cuerpo de nosotras, las mujeres, está en el abdomen y la pelvis. Para la bailar es fundamental mantener tu abdomen contraído y tu pelvis centrada, acércala a tu ombligo y proyecta tu coxis al piso. Esto automáticamente te dará más control y disociación.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Entrada

Es la primera impresión que tendrá tu audiencia. Busca atrapar al público desde el primer instante, bien sea con movimientos rápidos y enérgicos, o lentos, ¡pero siempre fuertes!

Serie "Palabras claves para una bailarina": Sorpresa

Cuando haces movimientos imprevistos o poco esperables mientras bailas, esto automáticamente hace que los ojos del público no se despeguen de ti, pues generas interés, la audiencia querrá saber qué otra sorpresa les tienes… Y no tiene que ser algún movimiento complicado: desde proyecciones de cabeza a los lados, alguna elevación, movimientos fuertes y asociados con la música y señalar a alguien específico del público, hasta echadas hacia atrás o extensiones de piernas abruptas… identifica qué movimientos “sorprendentes” puedes hacer y adminístralos durante todo tu baile, para que mantengas a la audiencia siempre atenta e interesada.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Elevar

Algo fundamental en la postura es que luzca elevada. Proyecta tu pecho hacia adelante y arriba, consíguelo llevando tus hombros (sólo hombros, no codos) hacia atrás y tu pecho hacia adelante, siempre centrando tu pelvis. Adicionalmente, aleja las orejas de los hombros y las costillas de la cadera. Parecerá que vas flotando por el escenario.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Sentir

Lograrás un mejor aprendizaje si te concentras en sentir tu cuerpo y tus movimientos. El espejo es una buena herramienta para corregir postura y elementos puntuales, pero siempre resulta muy útil separarte del espejo y concentrarte en sentir tu cuerpo.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Respirar

Aunque parezca insólito, ¡a veces se nos olvida respirar! Recuerda que la danza árabe es también una actividad cardiovascular, por lo que es fundamental respirar conscientemente. Toma aire profundamente y suéltalo con suavidad, y no asocies movimientos específicos con la respiración, sólo respira constantemente, mantén tu organismo oxigenado.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Sonreír

¿Tienes idea de la luz que das a tus bailes cada vez que sonríes? Las sonrisas llenan de energía, y verás que si entregas sonrisas, recibirás otras de vuelta que cargarán tus pilas.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Mirar

¡No mires al piso, sube tu mentón! Y no te conformes con mirar a tu audiencia en general, busca encontrarte con miradas específicas, cruza tus ojos con los de alguien del público. Esto es equivalente a que lances una cuerda, verás que alguien del público tomará el otro extremo y se generará un vínculo hermoso y enriquecedor.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Concentración

Cuando bailes, siente tu cuerpo, siente cada movimiento que haces y ten muy claro cómo está tu cuerpo, qué postura tiene, qué tan redondeados están los brazos, si tu pecho está elevado, si tu pelvis esté centrada, si tu cara está en alto, si estás respirando constantemente… concéntrate, y eso sí, no bailes hacia adentro… todo eso que sientes, ¡bríndalo al público!

Serie "Palabras claves para una bailarina": Líneas

Toda danza se basa en las líneas que genera tu cuerpo mientras se mueve: tus piernas, brazos, torso, columna...  Busca siempre la armonía, genera formas suaves y redondeadas, que dé la sensación de que no tienes huesos, sino que tu cuerpo puede moverse suavemente en formas distintas, armónicas e integradas.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Riesgo

Salir de tu “lugar seguro” siempre será una experiencia enriquecedora para ti. Es un espacio para el aprendizaje y para la generación de nuevas opciones, ¡se abren posibilidades que quizá no habías considerado antes! Eso sí, siempre con cuidado y considerando todos los elementos. Por ejemplo, ¿quieres intentar algún movimiento en el piso? Excelente, pero revisa de qué material es el piso para que no te hagas daño, resguarda el vestuario que estés usando, ¡y calienta bien tus músculos antes de empezar!

Serie "Palabras claves para una bailarina": Disociación

Cuando bailamos danzas árabes lo más importante es la disociación: que tu torso se mueva independiente de tu cadera, o tus hombros de tus brazos, o tu cabeza de tu pecho… Hay una disociación primaria: separar tu torso de tu cadera, y la clave para lograrlo está en contraer muchísimo tu abdomen. Te dejamos este ejercicio: junta y extiende tus piernas, contrae mucho tu abdomen y balancea lentamente tu cadera de un lado a otro, imaginando que se mueve como un péndulo. Sentirás el trabajo en tu abdomen e irás separando tu cadera de tu torso.

Serie "Palabras claves para una bailarina": Creatividad

¿Te has preguntado qué se genera si combinas shimmy de cadera con omi, o si elevas la pierna y haces drops, o si haces una echada hacia atrás mientras mueves tu cabeza a los lados? El límite es tu imaginación, ¡activa esa creatividad y renueva tu danza cada día!

Serie "Palabras claves para una bailarina": Fluidez

El primer movimiento lleva al siguiente, y el siguiente al siguiente, y así sucesivamente, hasta que llegas a tu pose final. Evita cortes bruscos y sin vínculos con los pasos sucesivos. Imagina que tu baile es un solo movimiento de comienzo a fin.