Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Ten una lista de chequeo

La mejor manera de no olvidar algo es hacer una lista. Repasa todo lo que necesitas: desde la dirección exacta del sitio en donde bailarás y números telefónicos de la persona contacto (siempre ten varios, en caso de que no puedas comunicarte por uno), hasta el vestuario, los implementos que usarás y la música. ¡Así no olvidarás nada!

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Descubre tu cara

Sujeta tu cabello de manera que no tape tu rostro. Puedes usar discretos ganchitos que sujeten tu pollina o los mechones delanteros, hacerte un cintillo con tu propio cabello, o usar adornos más grandes y vistosos, todo con la intención de que tu cara luzca limpia y al descubierto.

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Integra al público

Dedica movimientos, miradas, gestos o sonrisas, siempre con delicadeza y mucho respeto. Cada gesto representará un anzuelo que lanzas al público, que hará que se sienta incluido, reconocido, y se mantendrá atento a tu presentación.

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Ajusta tu vestuario

Te damos estos tips que te ayudarán a mantener todo en orden con tu vestuario:
1) Coloca un imperdible al nivel de los ganchos del sostén para garantizar que no se abra, y chequea que las tiras estén firmemente sujetas.
2) Chequea el largo de tu falda, evita pisarla o enredarte con ésta.
3) Si usas caderín o fajín, ajústalo a la falda con imperdibles para que no se mueva de su sitio.
4) Mantén la ropa interior escondida, ajústala para que no se ve por fuera de tu falda.

Serie "¿Qué tomar en cuenta al preparar una presentación?": Si bailas descalza, ¡fíjate en el piso!

Siempre debes proteger tus pies. Te claro cómo será la superficie sobre la cual bailarás. Si estás descalza, evita bailar sobre cemento, piso de piedritas o muy resbaloso. Y también toma en cuenta la hora de tu presentación: si el sol está en lo alto y estarás al aire libre, podrías hacerte daño en los pies.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Si están abajo, ¡no los dejes caer!

Mantén tus brazos firmes incluso cuando están abajo. Activa tus omóplatos, proyecta el pecho hacia adelante y arriba, y redondea tus brazos. Esto dará firmeza a tu postura.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Si están arriba, ¡que estén bien arriba!

Colocar tus brazos arriba mientras haces algún movimiento con tu cadera o torso da un lindo toque a tu baile. Eso sí, ¡elévalos bien! No los dejes a medio camino, súbelos bien, ubícalos a los lados de tus orejas y redondéalos. Esto ampliará tu postura y te hará lucir más estilizada.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Para crear ondas

Primero proyecta tu hombro hacia arriba, luego sube tu codo buscando generar una línea horizontal entre tu hombro y tu codo, luego sigue subiendo el codo mientras subes el antebrazo y la muñeca. Al bajar hazlo en el mismo orden (hombro, codo, muñeca), y crearás ondas hermosas con tus brazos.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": ¡Agrégalos a tus giros e innova!

Puedes dar un toque distinto a tus giros si incorporas tus brazos: coloca uno arriba y el otro abajo, adelante o hacia el frente; ambos arriba; súbelos y bájalos lentamente por los lados de tu cuerpo mientras giras... ¡las posibilidades son miles! Inténtalo y notarás la diferencia.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Extiende tus dedos

Tus manos y dedos actúan como extensiones de tus brazos. Estira tus dedos, evita apretarlos, cerrarlos con fuerza o separarlos demasiado. Si mantienes tus dedos relajados, generarás un efecto delicado y armónico.

¡Adiós nivel 2!

¡Otro grupo que termina un ciclo! ¡Felicitaciones por haber aprobado el nivel 2 - módulo II!

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Di "no" a los cortes bruscos

Tus brazos deben dar la sensación de que son de goma. Imagina que tus brazos representan un túnel por el que pasa un luz; si hay algún obstáculo en el camino, la luz no se verá al final del túnel. Evita doblar tus codos hacia atrás o hacia abajo, relaja tus muñecas y los dedos de tus manos.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Omóplatos activos

Los brazos nos se sostienen sólo por ellos mismos. Al activar la parte alta de la espalda das mayor fuerza y estabilidad a tus brazos. ¿Cómo activar los omóplatos? Proyecta tus hombros hacia atrás y abajo, imagina que sostienes algo muy pequeño entre los omóplatos, y luego ubica tus brazos a los lados, buscando generar una suave curva desde tus hombros hasta tus dedos. Sentirás cómo una presión en la zona de los omóplatos te ayuda a sostener tus brazos y, además, hace que proyectes el pecho hacia arriba y te endereces.

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Redondea

Cuando extiendas los brazos busca que estén redondeados. Imagina que sostienes una pelota muy grande, esto ubicará tus brazos a los lados y tus codos direccionados hacia atrás, y naturalmente crearás una suave curva desde tu hombro hasta tus dedos. Por último, coloca las palmas de las manos hacia abajo, ¡y estás lista para bailar!

Serie "Tips de técnica de BRAZOS": Firmeza

Al bailar danzas árabes nuestros brazos están extendidos la mayor parte del tiempo, bien sea a los lados arriba, al frente o abajo. Una postura de brazos firme crea el marco perfecto  para la bailarina y genera una  sensación de estabilidad y seguridad.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Endurecer tu abdomen

Si hay unos músculos que están activos en todo momento mientras bailamos danzas árabes son los abdominales. ¡Al contraer esta zona, estimulas el músculo y se hace muy fuerte!

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Fortalecer tus glúteos

Cuando damos golpes con la cadera, apretamos los glúteos para mayor precisión. Esta contracción moldea y endurece los glúteos.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Fortalecer tus pantorrillas

Al bailar danzas árabes casi todo el tiempo estamos con las piernas flexionadas, o nos paramos en media punta para girar y hacer movimientos o desplazamientos. Estas posturas activan y endurecen las pantorrillas.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Corregir tu postura

¿Sientes que estás encorvada? Una mala postura puede transformar tu cuerpo, generar dolores musculares e influir negativamente en tu respiración. Al practicar danzas árabes te concentras en elevar tu pecho, proyectar tus hombros hacia atrás y activar la parte alta de tu espalda, a la altura de los omóplatos. Esto automáticamente mejora tu postura y, por ende, tu calidad de vida.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Adelgazar

Estamos ante una práctica que puede llegar a ser un ejercicio cardiovascular intenso. Movimientos como las vibraciones de cadera, de hombros, y los pasos que se usan al bailar saidi, entre otros, nos harán sudar bastante y eliminar esos kilitos de más.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Tener cintura pronunciada

Cuando bailamos danzas árabes buscamos disociar el cuerpo, y la principal disociación que generamos es de la cintura hacia arriba y hacia abajo, cuando contraemos el abdomen. Gracias a esta contracción continua, todos los movimientos que hacemos se traducen en ejercicios que moldean la figura.

Serie "Motivaciones para bailar danzas árabes": Mejorar tu expresión corporal

Un alto porcentaje de nuestro proceso comunicativo es a través del cuerpo, de nuestros movimientos. Cuando aprendemos a bailar danzas árabes haciendo énfasis en el conocimiento y control del propio cuerpo, comenzamos un hermoso proceso de reconocimiento de nuestros músculos y aumentamos el control que tenemos sobre éstos, lo que permite que podamos movernos con mayor seguridad y confianza en cualquier ámbito.